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核桃不光能吃,还能用来按摩!这套核桃“按摩养生操”送给你!
来源:青岛第五人民医院    发布:2019-06-18
  

   核桃仁味甘、性温,营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名 “四大干果。吃核桃对人的健康大有益处,在国内核桃享有万岁子”“长寿果”“养人之宝等美称。另外,不光吃核桃有助于养生,利用核桃按摩全身,也可以发挥更高的养生效用。下面就为大家详细介绍核桃这个养生能手。

 

  核桃的营养价值

 

  核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪。每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,钙108毫克,磷329毫克,铁3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高。

 

  ● 核桃含有丰富的维生素BE,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

 

 

  ● 核桃含有丰富的矿物质。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

 

  ● 核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力。

 

  吃核桃的禁忌

 

  核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在40克左右,大约相当于四五个核桃,同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。另外,核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

 

  如何挑选核桃

 

 

  ● 看表面:核桃个头大小均匀,缝合纹路紧密,壳色白而光洁的是优质核桃,如果表面泛油发黑的核桃则是劣质核桃。

 

  ● 看手感:饱满,优质的核桃放在手上感觉有重量而饱满,如果轻飘飘的话,则是劣质核桃。

 

  ● 闻味道:变质的核桃会有哈喇味,所以在挑选核桃要闻闻有没有哈喇味。

 

 

  一套核桃按摩操送给你

 

  1核桃转内关穴:护心

 

  功效:这一动作有保护心脏、理气止痛等作用。

 

  方法:用右手握核桃,使其尖端压在内关穴(左手腕横纹上方2寸处),旋转按压64次,力度以稍感酸痛为度,然后换反方向进行。

 

  2核桃刮手经:通气血

 

  功效:有助保持皮肤弹性,促进经络的气血运行,保养心、肺、大肠、小肠等脏腑。

 

  方法:手持核桃,从手臂刮至手指,力度以皮肤稍红为度。

 

  3核桃刮肾区:补肾

 

  功效:用核桃摩肾区不但有助于抗衰老,而且对治疗腰膝酸软、肾区虚冷也有一定的效果。

 

  方法:舌抵上腭,双目微闭,双臂后展,两手以拇指、食指和中指抓住核桃,摩擦肾俞穴及周围区域,直至出现酸胀、发热,一般每次510分钟。

 

  肾俞穴:位于腰部和肚脐同一水平线,脊柱左右两边双指宽处。

 

  4手戏双珠:练关节

 

  功效:这个动作有助于疏通手部经络,促进气血运行,锻炼指关节,防治指关节炎症。

 

  方法:左手握两颗核桃,逆时针旋转揉动64次,再换右手顺时针旋转揉动64次。也可以用双手搓揉或挤压核桃,以手掌微微泛红发热为度

 

  5腹部滚核桃:助消化

 

  功效:饭后按摩腹部,有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,促进消化吸收。

 

  方法:以肚脐为中心,用核桃慢而轻柔地顺时针滚动按摩腹部,以微微发热为度。

 

  6指压双核:祛火

 

  功效:指压双核对扁桃体炎、感冒发烧、头痛、咽喉肿痛有较好的疗效,也能强精壮阳,延缓性衰老,缓解心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等症。

 

  方法:左手握两颗核桃,用五指指腹用力点按核桃64次,力度以指尖稍感酸胀为度;然后换右手进行。

 

  小贴士:

 

  ● 该按摩操不能完全代替药物等常规治疗。如果练习时出现不适,要及时停止。

 

  ● 患有高血压、糖尿病等疾病的老人,练习前最好先咨询医生。

 

  综合自全国卫生12320、CCTV生活圈